Болонский процесс

Как сделать протеиновый коктейль?

Протеиновые коктейли поначалу приобрели популярность в узком кругу людей, занимающихся атлетической гимнастикой. Фанатам бодибилдинга усиленное потребление белка помогает быстро наращивать мышечную массу. Профессиональные спортсмены отдают предпочтение готовым продуктам спортивного питания: порошкам, содержащим обезжиренную и сбалансированную смесь аминокислот и витаминов. Такие коктейли стоят дорого, но очень просты в приготовлении.

Благодаря активной деятельности торговых агентов компании «Гербалайф» о протеиновых коктейлях для похудения узнали многие наши соотечественники, к спорту отношения не имеющие. Но когда в периодической печати появились сообщения о том, что эта продукция далеко не так полезна, как о ней рассказывают распространители, популярность белковых порошков фирмы «Гербалайф» заметно упала.

Также опытные тренеры с большим недоверием относятся к недорогим спортивным смесям. Существует мнение, что в них содержатся крайне вредные для человеческого организма компоненты. Тем, кому не хватает средств на приобретение продукции известных фирм, опытные спортсмены дают советы, как сделать протеиновый коктейль дома, насладиться его вкусом и не навредить организму. Основными компонентами протеиновых смесей являются яйца, молоко, творог, орехи.

Как сделать протеиновый коктейль с бананом и яблоком?

  • Молоко 1,5 % жирности 300 мл.
  • Творог обезжиренный 1,5 % 200 граммов.
  • Один спелый банан, одно сладкое яблоко.

Творог нужно смешать с молоком до однородной массы при помощи миксера или блендера. Фрукты очистить от шкурки, из яблока удалить косточки. Измельчить яблоко до консистенции пюре. Банан поломать на кусочки и добавить к творожно-молочной смеси, взбить блендером. В полученный коктейль подмешать яблочное пюре. Вкуснейший протеиновый коктейль готов. Пить небольшими глотками до тренировки или после нее.

Как приготовить протеиновый коктейль на кефире?

  • Столовая ложка натурального меда.
  • Столовая ложка измельченных грецких орехов.
  • Одно свежее яйцо.
  • Стакан кефира.

Как сделать протеиновый коктейль из этих продуктов? Скорлупу яйца помыть с содовым раствором, обсушить салфеткой. Разбить яйцо в стакан. К нему добавить мед, орехи и кефир. Все ингредиенты взбиваем блендером. Всего несколько минут и полезный напиток готов.

Белковый коктейль со свежей клубникой

  • 300 мл обезжиренного молока.
  • Творог обезжиренный 100 граммов.
  • 200 граммов свежей клубники.
  • 1 столовая ложка меда.
  • 1 яйцо.

С творогом смешаем яйцо, помытую и размятую клубнику, мед. Добавляя молоко, взбиваем массу миксером до однородного состояния.

Пейте на здоровье.

Как сделать протеиновый коктейль с шоколадным вкусом?

Треть стакана сухого молока смешать с двумя столовыми ложками какао-порошка, четырьмя столовыми ложками яичного порошка и двумя столовыми ложками сахара. Помешивая, понемногу влить 400 мл холодного обезжиренного молока. Добавить половину банана и взбить блендером.

Как сделать протеиновый коктейль с медом и орехами?

  • Три свежих яйца.
  • Пять грецких орехов.
  • Мед — одна столовая ложка.
  • Молоко 250-300 мл.

Яйца взбить с медом до однородной массы. Добавить очищенные и измельченные орехи, еще раз взбить. В смесь яиц, орехов и меда, взбивая, ввести молоко. Продукт готов к употреблению.

Протеиновые коктейли очень полезны детям в период бурного роста. Белковые смеси употребляют и взрослые люди, желая похудеть. Но следует помнить, что полностью заменять обычную пищу протеиновыми коктейлями нельзя. Нужно знать, что избыток белка полезен далеко не всем. Людям, у которых нарушен обмен веществ, избыток белка в ежедневном рационе может быть противопоказан из-за риска развития подагры и заболеваний почек. Будьте всегда здоровы и счастливы, а перед тем, как изменять привычный рацион питания, обращайтесь за консультацией к врачу.

#

Добавить комментарий